7 ćwiczeń jogi twarzy na pierwsze oznaki wypalenia zawodowego
Nie jest żadną tajemnicą, że pewnym momencie swojego życia wiele nas zaczyna dostrzegać pierwsze oznaki wypalenia zawodowego. Dobrze jest nie ignorować tych wczesnych sygnałów i zamiast poddawać się temu, co może wydawać się nieuniknione, lepiej wziąć sprawy w swoje ręce, gdy nie jest jeszcze za późno.
Fot. Canva
Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na stronie głównej
Poniższe ćwiczenia twarzy pomogą wam zmierzyć się z powolną degeneracją motywacji do pracy.
1. "Niemy krzyk"
- Zamknij się w łazience;
- zbierz w sobie całą energię, z jaką chciałabyś wykrzyczeć wszystkie swoje frustracje;
- zrób to, nie wydając z siebie ani jednego dźwięku;
- wróć do pracy.
2. "Nie widzę zła"
- Wciśnij palce głęboko w oczodoły i pocieraj, aż zamiast swojej szarej przyszłości w firmie zaczniesz widzieć te takie pływające robaczki.
3. "L4"
- Przez dłuższy czas nie zwracaj uwagi na własne samopoczucie;
- pewnego dnia uświadom sobie wszystkie objawy somatyczne, z którymi już sobie nie radzisz;
- u lekarza usłysz, że to na bank stres i wyczerpanie;
- idź na L4;
- obserwuj, jak objawy mijają, choć jedynym lekiem, jaki przyjęłaś, było trzymanie się z dala od pracy.
4. "Podwyżki nie będzie"
- Dawaj z siebie wszystko;
- pracuj po godzinach;
- wykonuj obowiązki, których nie masz w umowie;
- przedstaw przełożonym ww. argumenty za przydzieleniem ci podwyżki;
- wspomnij o inflacji;
- usłysz, że może w przyszłym roku.
5. "Nie płacą mi wystarczająco dużo"
- postanów, że skoro twoja nadprogramowa praca nie jest doceniana, a twoje wynagrodzenie nieustannie odpowiada absolutnemu minimum wykonywanych przez ciebie obowiązków, to będziesz wykonywać absolutne minimum;
- usłysz, że jesteś leniwa i roszczeniowa;
- idź spać.
6. "Poza ciałem"
- Zaczekaj, aż ktoś zacznie ci pleść nad głową jakieś dyrdymały;
- stabilnie oprzyj swoje łokcie o blat biurka;
- palcami wskazującymi i kciukami obu dłoni ujmij swoje skronie i kości policzkowe;
- rzuć to wszystko (wszystko, co złe, co gnębi cię);
- zostaw troski za sobą gdzieś
- i ze mną pędź
- właśnie ze mną
- ty ze mną obok, ja z tobą
- niech szampan strzeli naaaam naaa droooogę
- zwyczajne w nadzwyczajne znóóów...
- OODMIEEEŃMY DNIIIIIIIIIIII!
7. [spacja][spacja][spacja][spacja][spacja]
- [spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja]
- [spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja]
- [spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja][spacja]
To jest ASZdziennik. Wszystkie cytaty i wydarzenia zostały zmyślone.