Oto poradnik o tym, jak zrobić sobie przerwę w pracy. A przynajmniej spróbować.

1. Poczuj zmęczenie Doznaj obojętności, bezradności, bólu mięśni i emocjonalnego wycieńczenia. Już? Jeżeli to czujesz, to najwyraźniej nadal żyjesz. A skoro żyjesz, to możesz pracować. Dobrze się składa, bo jest pilny mail i masz godzinę na zrobienie końcoworocznej prezentacji o sukcesach swojego działu. Jeżeli nie czujesz obojętności, bezradności, bólu mięśni i emocjonalnego wycieńczenia, to prawdopodobnie nadal śpisz. Zazdrościmy.

2. Uświadom sobie, że potrzebujesz przerwy

Pierwsze sygnały świadczące o potrzebie odpoczynku to senność, problemy z koncentracją, drukowanie wzoru wypowiedzenia i czytanie poradników o tym, jak zrobić sobie przerwę w pracy, bo nasza kondycja psychofizyczna jest zbyt słaba, by mózg sam mógł to ustalić.

3. Przypomnij sobie swój ostatni urlop

Pamiętasz, jak wspaniale było na city break’u w Atenach? 

OK, to było co prawda za czasów wielkiej wojny peloponeskiej i jako asasyn, ale i tak bawiłxś się świetnie. W sumie dzięki twojej mobilnej konsoli Lenovo Legion Go możesz w każdej chwili tam wrócić. Nawet w pracy. Całkowicie legalnie, bo w ramach przerwy, która ci się należy. Na przykład teraz. 

A, jednak nie teraz, bo deadline na ten projekt z maila sprzed pięciu minut jest na “wczoraj”.

4. Ustanów nowe święto państwowe wolne od pracy

Niech będzie to np. Narodowy Dzień Przerwy w Pracy - święto wszystkich, którzy chcieliby przerwę w pracy. Aby to zrobić, zostań posłanką, posłem, prezydentką lub prezydentem i skorzystaj z inicjatywy ustawodawczej. Przekonaj do swojego pomysłu Sejm i Senat. Podpisalibyśmy się pod twoim obywatelskim projektem ustawy, ale nie mamy czasu. No ale może ci się uda.

Po ustanowieniu okaże się, że tego dnia musisz pracować, bo wcześniej Paulina i Mariusz zaklepali sobie urlopy, ale głowa do góry - odbierzesz sobie ten dzień. Jakoś w październiku.

5. Pomyśl o zrobieniu sobie kawy

Ceremonia parzenia kawy to dla wielu osób forma relaksu. Fajnie, ale najwyraźniej nie dla Pauliny z marketingu, która tydzień temu wypatrzyła cię w kuchni i uznała, że twoja przerwa w pracy to dobry moment na omówienie strategii sprzedaży na przyszły kwartał.

Dojdź do wniosku, że może mniej zmęczysz się zostając przy biurku i nadal pracując przy tym kubku zimnej kawy, której nie zdążyłxś wypić tydzień temu, bo musiałxś przygotować prezkę dla Pauliny.

6. Wstań od biurka i popatrz chwilę na delfiny To dobry pomysł na przerwę. Mamy nadzieję, że nie pracujesz w jakimś antyludzkim miejscu bez dostępu do słonecznej plaży i zatoki pełnej śpiewających delfinów. Jeżeli jednak nie masz delfinów w pracy, to czy jest sens w ogóle robić sobie przerwę?

7. Ciesz się przerwą znajomych z pracy

Nie zaprosili cię na kawę, ale nie martw się. To nie dlatego, że jesteś gorszym człowiekiem. To nie dlatego, że wszyscy czują się niekomfortowo w twoim towarzystwie. Nie ma to związku z tym, że jesteś bardzo nudną osobą. Nie chodzi o to, że każdy na open spejsie wolałby, gdyby na miejscu twojego biurka szef postawił dorodnego rododendrona albo przynajmniej doniczkę z mchem. Rzecz nie w tym, że mech ma ciekawszą osobowość i milej jest spędzać czas z mchem niż z tobą. Po prostu widzą, jak bardzo zmęczonx jesteś i nie mają serca ciągnąć cię za sobą do kuchni. To przejaw troski. Doceń to i dokończ tę tabelę przestawną, OK?

8. Odstresuj się z ulubioną grą

Nie potrzebujesz 100 godzin przerwy, by od razu skończyć w pracy nowego RPG-a. Wystarczy, że znajdziesz 20 minut, a będziesz dobrze bawić się rozgrywając meczyk albo robiąc rundkę po torze wyścigowym. Nie? No dobra, to chociaż 5 minut? Level w platformówce? A, deadline przesunięty o dwa dni, a to dzisiaj. Hm. Może chociaż minuta? Dasz radę zrelaksować się przy pasjansie.

Dzięki konsoli Lenovo Legion Go z dostępem do Xbox Game Pass do Steam, Epic Games Store, Battle.net i innych serwisów masz tysiące tych gier pod ręką.

9. Pozwól sobie na chwilę medytacji

To dobra technika relaksacyjna. Na początku zrób trzy głębokie wdechy. Wdech… Wydech. Wdech… Wyd - DOBRA, NIE MA CZASU, SZEF ZMIENIŁ PRIORYTETY W PROJEKCIE I TRZEBA PRZEPISAĆ OD NOWA NA JUŻ.

Pooddychasz sobie w domu.

10. Spróbuj porozmawiać ze współpracownikami o czymś innym niż praca

Na pewno macie wspólne tematy. Wszyscy najwyraźniej lubicie np. płakać w biurowej toalecie, skoro robicie to codziennie. Moglibyście o tym pogadać, gdyby nie te trzy ważne spotkania zaplanowane na dzisiaj.

11. Zaplanuj lunch Głód potęguje uczucie zmęczenia, a jedzenie obiadu to chwila tylko dla ciebie i klienta, który  ma uwagi do twojej pracy i kategorycznie żąda poprawek natychmiast. Jedząc w stresie możesz się łatwo zadławić albo nabawić się wrzodów żołądka, więc może lepiej zrezygnuj z przerwy na lunch. Dla swojego dobra.

12. O 16:55 zakwestionuj, że w ogóle potrzebujesz przerw w pracy Wytłumacz sobie, że skoro wytrzymałxś bez przerwy już prawie 8 godzin, to może wytrzymasz jeszcze kolejne 4 nadgodzin? Twój wujek pracował tak w latach 90. i cieszył się dobrym zdrowiem przez całe 40 lat życia.

Ale dobra wiadomość jest taka, że oprócz ciebie w biurze już nikogo nie ma. Może to dobry czas na przerwę z Lenovo Legion Go?

Artykuł powstał we współpracy z marką Lenovo.